Formation de formateur: Gérer son stress, comprendre et réduire son stress

GERER SON STRESS

1. Comprendre son propre stress : ses manifestations, ses causes ;
2. Réduire son stress en appliquant la technique du réflexe apaisant ;
3. Réduire le stress dans les relations, grâce à la communication non-violente.

Première session (2 jours) : comprendre et réduire son stress
Introduction : objectifs, déroulement, règles										Exposé et discussion
Présentation des participants : situation vis-à-vis du stress, expérience du stress ; besoins actuels.										Tour de table
Pratique du réflexe apaisant.										Exercice physique et discussion
Première définition du stress. Historique.										Exposé et discussion
" Exploration " du stress : situations (déclencheurs), réponses : physiologie, pensées, émotions, comportements.										Exercice en binômes (dyade) et discussion
Deuxième définition du stress : perception, subjectivité.										Exposé et discussion
" Exploration " du stress : les pensées sous stress. Les drivers. Les scénarios.										Exercice en binômes (dyade) et discussion
" Exploration " du stress : les sentiments et les besoins.
Pratique du réflexe apaisant.										Exercice physique et discussion
Travail sur le plan d'action personnel. Conclusion et évaluation.										Exercice individuel et discussion
Intersession : période de pratique d'au moins un mois

Deuxième session : réduire le stress dans ses relations aux autres
Démarrage. Partage d'expérience. Réponses aux questions. Compléments d'informations.										Tour de table
Pratique du réflexe apaisant.										Exercice physique et discussion
Stress et relations. Les conflits. La violence.										Exposé et discussion
La communication non-violente.
Pratique de la communication non violente.										Exercices pratiques
Travail sur le plan d'action personnel. Conclusion et évaluation.										Exercice individuel et discussion

PUBLIC CONCERNE

NOMBRE DE PARTICIPANTS

DUREE
3 jours : 2 jours + 1 journée

1er profil de nos formateurs

Consultant en coaching pour cadres dans l'entreprise.
Formateur en management de projet, conduite de changement.
Communication interpersonnelle, prise de parole en public, compréhension et réduction de son stress. Intervenant auprès des groupe pour la cohésion, la résolution de conflits et la construction de visions partagées.
Certifiée en Process Communication Management, et formé au développement de la confiance en soi, selon l'élément humain de Will SCHUTZ.
Pour en savoir plus

Ces formations doivent être adaptées à chaque entreprise. En savoir plus.